自分次第で変えれる毎日・・！！

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クスミとは、サヨナラ！！

　　　　　☆★クスミ解消★☆

クスミの原因としては、色々なものがあげられますが、
冷えやストレス面の影響はとても強く、これから冷房が強く効いた
オフィスなどでは本当に問題になってきますね！

このトラブルは意外に年齢とは関係なく発生するトラブルで、
くすみやすい肌を持っている方々の特徴をあげるてみますと、
肌のキメが細かい、喫煙習慣がある、冷えを感じる、食が細い、
お手入れ不足、パソコンに向かう時間が長い、睡眠不足、便秘しやすいなどがあります。

まだまだ細かい原因はたくさんありますが、クスミそのものが
顔面の血流の悪さとメラニン色素の沈着から起こっていますので、
これらの原因が重大なポイントになるようです。

デリケートな女性の肌には、自分でストレス解消と思っている喫煙なども
インナードライに結びつき、クスミの原因になりやすいのです。
付け加えると、キメ細かな女性の肌質と女性ホルモンのバランスには
どうも喫煙習慣はよろしくないようです。

例えば、喫煙習慣のある方で、化粧パフ（ファンデーションスポンジ）の
汚れが落ちにくいと思われた方、いらっしゃいませんか？
実際、皮脂分泌は過剰になりやすくなるのです。
これはクスミの原因にもなりますので、３０歳前の女性には、値上がりの件も
ありますので、なんとか禁煙していただきたいと思います。
特にお肌のトラブルの気になる方は、是非思い切って禁煙を考えてください。
長い目で見て、間違いなく老化予防になります。

次に、色々な原因が積み重なり発生するクスミに対し、
簡単で効果的なお手入れ法です。

　　　名づけて

トントンマッサージです。

この美容法には、擦ったり刺激を加えたりする手入れはありません。
肌の自然の力を最大限に発揮できる手入れが最良で、肌力がアップしてくれば、トラブルも改善するという考え方ですので、必ず体質から入った肌質を
アドバイスさせていただいているのですが、このトントンマッサージは、
その意味で実に簡単で効果を発揮します。

この方法は、軽い刺激は顔面をリラックスさせ血流をよくするのです。

☆両手三本の指の腹を使ってアゴのラインからトントントンと軽く叩打し、
目の周りもリズム感を生かしてトントントンと続けていきます。
簡単ですがびっくりするほどのストレッチ効果で、
目の下のクマにもとても効果が出るんですよ！

特に入浴中オイルなどをつけた上から、または最後のクリームをつけた上から、３分間の実施は効果抜群です。

１分なら毎日できるとおっしゃる方には、
目の周りなど、ポイントを押さえて実施されてもいいでしょう。

☆通常アゴから斜め上に細かく上がっていき、耳のリンパのあたりも
心地よい刺激になります。
トントントンという軽い音のように、指は１～２ｃｍくらいしか上げない
つもりで、下から順に行ってください。

私の、お勧めしている夏でも湯船につかる入浴中に、ゆっくり３分間トントンマッサージを試してくださいね！

秋冬のメイク前１分マッサージとはまた異なり、夏の暑さ、汗、冷房で弱った肌には、皮脂を過剰に分泌させない効果があり、

良質のクスミ対策になりますよ！

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【2007/06/23 11:33】 | 美・健康 | TRACKBACK(1) | COMMENT(1) |

必須！！3大基礎代謝★★

　　　　　　　～３種類の代謝～

代謝には、体内に吸収されて有効活用される
『同化作用』と体外に発散される『異化作用』があります。

人のからだは、摂取された食物が体内で消化吸収され、その栄養素がエネルギーとして血液・筋肉・肝臓に蓄えられ、更に余剰分は脂肪細胞に蓄積されます。

そして必要に応じて骨・筋肉や血液及び細胞の補充などに使われますが、これを同化作用と言います。一方で体温を保ったり、様々な活動の為にエネルギーが使われますが、これを異化作用と言います。

異化作用には基礎代謝(睡眠代謝、安静時代謝)、活動時代謝などがあり、食物の消化吸収過程での熱の発散ＤＩＴ(食事誘導性体熱産生)も異化作用に含まれます。

この同化作用と異化作用の比率は個人差が大きく、
季節や時間帯によっても大きく異なります。
　
　従って本来カロリー収支にはこの差を考慮しなくてはならず、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　単純な計算では測れないのです。

カロリー計算によって消費カロリーを増やす目的で身体活動が勧められますが、なかなか上手くいかないのが現状です。

そもそも食事の摂取カロリーと運動の消費カロリーを単純なプラスマイナスで論じる事自体が論外なのです。

ですから生活全般で異化作用を活発にさせることで太りにくく、痩せやすい体質を作りやすくしましょう。

基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を機能させたり、体温を調節したりと「生きてゆくために最低限必要なエネルギー」のことです。
寝ている時やじっとしているときもエネルギーは消費され、基礎代謝だけで１日の総消費エネルギーの７０％を占めます。

生活活動代謝とは、歩いたり、走ったりして身体を動かすときに消費されるエネルギーのことで、全体の２０％
ＤＩＴは食事をしたときに消化・吸収に消費されるエネルギーで全体の１０％を占めます。

このことから全体の７割を占める基礎代謝量をアップさせれば、寝ていても消費エネルギーは増えて肌はどんどん生まれ変わり、またカロリー消費も多くなるため、太りにくくなるということになります。

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【2007/06/23 08:42】 | 美・健康 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

減量の基本は・・！　基礎代謝ＵＰ！！

　　　　＜基礎代謝の高い身体を作る＞

ダイエットや美肌作りには
筋肉を落とさず代謝を促進することが、一番重要です。

これが

痩せやすい体をつくるポイントです！！

基礎代謝は代謝全体の７割を占めますが、その中の４０％は筋肉が消費します。筋肉量が多い人は基礎代謝が高く痩せやすいのです。

筋肉といってもマッチョではなく体脂肪の多い体を引き締めること。

痩せているのに大食いで太らないタイプの人がいますが、これは筋肉の割合が多く代謝が高いからです。

食事制限などで筋肉を落とすのは、栄養が少なく肌にも悪影響です。ダイエットというと短期的なイメージがありますが、

代謝は一生続きます。

代謝アップを心がけ、いつの間にか

太りにくく、美しい肌になるように

しましょう。

私達の体はその一つ一つの細胞が生まれ変わりを繰り返しています。生まれたての体はイキイキしていますが、やがて老化して機能が低下し、新しい細胞にとって代わられます。

細胞の生まれ変わりはその部位によりますが５日～３ヶ月ぐらいで入れ替わります。

ところが代謝が悪くなると、そのスピードが落ちてしまい、老化した細胞がどんどん身体に蓄積されていきます。

代謝を促進すること、これは肌にもダイエットにも大きな意味を持ちます。
またむくれるなどの理由で水分をあまり摂らない人がいますが、これも最終的に代謝をさげてしまい体によくありません。
むくみの代謝がわるいことも原因のひとつです・・。

よく汗をかき水分をしっかりと

摂り、代謝を上げましょう。

また、それよりも気をつけなくてはいけないのは食事制限などのダイエットで筋肉を落としてしまうことです。

筋肉は比重が重いので、食事量を落とすダイエットなどで筋肉が落ちてしま

うと、体重が落ちて痩せた気持ちになりますが、

実は筋肉が落ちただけなの

です！！

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際には痩せていません。

しかも筋肉が落ちることで基礎代謝がおちてしまい、すごくリバウンドしやすい状態になっています。「ダイエットのあとはリバウンドしやすい」と、よく聞きますが、これはそのためです。

基礎代謝を上げ

て痩せやすい体質の人は

リバウンドもしにくいのです。

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【2007/06/21 06:59】 | 美・健康 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

重さの数字にこだわっても、意味が無い！重要なのは・・

　　★体重計は意味が無い～ダイエットの視点から・・★

よく体重計とにらめっこして１ｋｇに敏感になってしまう人もいますがこれは本当にダイエットを成功させるにはあまり意味がありません！！

体重の増減は水分や体調など、ちょっとしたことで２～３ｋｇ変わるので、あまり気にしないようにしましょう。

どうしてもしょっちゅう見てしまうのなら、逆に毎日体重をノートなどにつけて、２～３ヶ月のグラフをつけましょう。

どんな食事をしたかなども一緒にメモしておくとだんだんカロリーの計算などもしやすくなっていきます。

それよりも気をつけるのは食事制限などのダイエットで筋肉を落としてしまうことです。
　筋肉は比重が重いので、食事量を落とすダイエットなどで筋肉が落ちてしまうと、体重が落ちて痩せた気持ちになりますが、実は筋肉が落ちただけなので実際には痩せていません。
　ですからモデルさんたちは筋肉をキープしている方が多いため、
見た目に反して以外と体重は重いのです。
　　　　　　　　　そして体脂肪率を落としているのです。

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝がおちてしまい、すごくリバウンドしやすい状態になってしまいます。

「ダイエットのあとはリバウンドしやすい」と、よく聞きますが、これはそのためです。

食事もカロリー計算などをしながら、しっかり栄養を摂取して、筋肉を保ち、肌や細胞が健康的な状態になっているようにしましょう。

またサプリメントを使用する場合も同様で
サプリメントは種類によっては食物の栄養価をほとんど排泄にまわしてしまうものもあります。

これも結果的に筋肉が落ちやすくなるので気をつけなければいけません。
サプリメントを使用するからこそ、軽い運動や散歩をして筋肉を保ちましょう。

そのほうが結果的に代謝を高く保ち、ダイエットをしやすい状態でいられます。

体重を気にするよりも、基礎代謝を上げることがダイエットには近道です。

基礎代謝を上げて痩せやすい体質の人は、結果的にリバウンドもしにくくダイエットもしやすいのです。

そして筋肉がある程度あると体重はそれほど落ちません。
しかしそれをキープすることで代謝が高くなり、見た目に表れてくるのです。

　　したがって、体重の数字にばかりを気にしての、ダイエットは結果的に無意味なのです！！

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【2007/06/21 03:35】 | 美・健康 | TRACKBACK(0) | COMMENT(1) |

脂肪を落としても・・美しさまで落としては意味が無い！！①

＜美肌・ダイエットのための入浴方法＞

■美肌・ダイエットの入浴方法は・・・
　　
　～★お金をかけずに、プチエステ★～

　美肌やダイエットに適した入浴の基本はぬるめの温度（３６～３９℃）で１５～３０分ゆっくりと湯船に浸かることです。

夏季なら３６～３８℃。冬季なら３８～４０℃くらいで入るとＢＥＳＴ

です♪

熱いお風呂が好きな方も・・お肌のケアと代謝を促進するには天然ミネラルなどを入れた、ぬるいお風呂にゆっくり入るの事をオススメします＾＾
最初はぬるくてもゆっくり浸かっているうちに、だんだん暖かくなってきて、発汗もします。

熱いお風呂だと代謝も皮膚の表面だけで毛穴も開きにくいため、老廃物の排出もうまくいきません。
それに長く浸かっているとのぼせてしまいます。
　　　　　　　　　　　　　これは、冷え性の方にも言えます。

ゆっくりと湯に浸かり、肌をリラックスさせ、疲れを取る習慣を付けましょう。

ただし、朝はあまりゆっくり浸かるとけだるくなってしまうので程々に・・。

定期的にしっかりとした入浴をしていると基礎代謝がだんだんあがってきます。

基礎代謝が上がると肌の再生サイクルはあがり、自然と肌が本来持つ瑞々しさが蘇ってきます。
　　
　　

これはダイエットにも言えることで、代謝が高いとエネルギーの消費量が多く、太りにくくなります。またダイエット後のリバウンドもしにくくなります。

色々なダイエットを試す前にしっかりと下地を作れば、ダイエットの効果も飛躍的に出るようになります。

効果的に基礎代謝を上げるには、天然ミネラルの入浴剤などで、お肌や身体に栄養素をしっかりと与え、発汗を促しましょう。

入浴で肌に与えるミネラルは肌に浸透しやすく、また毛細血管を通して代謝を促進し、体質を変えて行きます。

代謝促進は美肌・ダイエット・乾燥肌・冷え性・アトピーなど、あらゆることに効果を発揮します。

美肌・代謝促進

には全身浴・半身浴がおすすめです。

※ぬるいお湯になれていない方は、徐々に温度を下げながら心地よい入浴で、美肌と心地よい時間を手に入れてくださいＮｅ！！（＾＾）/♪

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【2007/06/15 12:43】 | 美・健康 | TRACKBACK(0) | COMMENT(1) |

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